Cómo tratar los nervios durante la guerra: consejo del psicólogo
De alguna manera, esto es cierto: la sociedad en el país cubierta por el país ha aprendido a cuidar más su salud mental. Sin embargo, muchos de nosotros todavía nos despertamos por la noche por los sonidos de las sirenas y exprimimos desde el avión en el cielo. El enfoque habló con la psicología Oksana Sidun sobre cómo tratar los nervios durante la guerra y resolver problemas psicológicos. "Los problemas de salud mental son un tema actual para Ucrania.
Estamos en un país donde la lucha activa se lleva a cabo constantemente. Incluso si en una ciudad en particular ahora es relativamente tranquila, las personas están en tensión porque cada momento es que puede suceder algo que puede suceder. , y es imposible predecir ", dice la psicóloga Oksana Sidun.
Al comentar sobre los problemas de salud mental durante la guerra, el experto se centra en varios puntos: durante una guerra a gran escala en Ucrania, muchos expertos han dado su consejo, cómo no volverse loco por las malas noticias constantes. Para alguien que trabajan, para alguien. Alguien encuentra sus propias recetas sobre cómo calmarse y tranquilizar a los demás. Focus le pidió a Oksana Sidun que distinga diez recomendaciones para mantener su salud mental.
Muchas personas de hoy se escriben a sí mismas las listas "lo que haré después de la guerra". Por un lado, puede parecer un ejercicio útil, porque, primero, da la oportunidad de planificar algo y, por lo tanto, crea la esperanza de que en el mañana condicional todo sea bueno. Pero, por otro lado, el mecanismo de "felicidad retrasada" funciona aquí, porque una persona puede dejar de vivir hoy y llevar algo importante y agradable por algún tiempo indefinido.
Como explica Oksana Sidun, tales listas están "para más tarde" muy a menudo relacionadas con la culpa. "La gente hace esto debido a la" culpa de los sobrevivientes ", que no les permite disfrutar y darse cuenta de sus propios sueños en este momento. Es importante entender que necesitamos vivir aquí y ahora", el experto dice. Sí, señala, es realmente posible fantasear con cómo celebramos nuestra victoria, pero esta no es una razón para posponer la vida para más adelante. Hay otro punto.
La aparición de esta culpa de lo sobreviviente puede provocar directamente el entorno humano. "La guerra les dio a muchos ucranianos la sensación de que la vida de la película, y por lo tanto, aquellos que una vez planearon algo, quieren darse cuenta en este momento. Pero resulta que la sociedad trata de sacudirlos en esto. No es el tiempo. No por esta razón , así por el otro ", comenta Sidun.
En general, la culpa de los sobrevivientes se puede manifestar en muchos momentos y asociarse con cosas diferentes. Como las mismas vacaciones en las que una persona no toma precisamente porque "no es a tiempo". Tal culpa irracional debe ser dibujada, porque es un camino directo hacia la depresión, enfatiza al experto. "Necesitamos pensar que el ejército ucraniano está en guerra para que los ucranianos tengan esta oportunidad de vivir una vida normal, incluidas las vacaciones.
No ayudará a su estado deprimido y fatiga de las fuerzas armadas", señala Psicología. Una persona debe estar en el recurso, es decir, descansar normal para poder trabajar correctamente y pagar dinero. Como explica Sidun, la mayoría de las personas no saben en absoluto cuánto dan a las fuerzas armadas o cualquier otra necesidad de voluntarios. Por lo tanto, puede parecer a los ucranianos que esto no es suficiente. Pero si te sientas y calculas, se darán cuenta de que esta es una gran cantidad.