Círculo cerrado del perfeccionismo: un neurobiólogo dijo cómo comenzar a reconocer sus éxitos

Reconocer sus logros en la vida a menudo está enterrado bajo un montón de objetivos inalcanzables y perfeccionismo interno. Sin embargo, se puede lograr saber cómo distinguir sus manifestaciones saludables y no muy muy muy Sentir inferioridad, a pesar de todos los esfuerzos, un problema común y común, pero es importante distinguir un perfeccionismo sano y poco saludable.

Este conocimiento puede ayudarnos no solo a tener éxito donde parece que es imposible tener éxito, sino también a tiempo para comprender cuándo lo logramos y no culparnos por objetivos inalcanzables, escribe BBC Science Focus. En foco, la tecnología apareció en su canal de telegrama.

¡Suscríbase a no perderse la mayor información e noticias interesantes del mundo de la ciencia! Un perfeccionismo saludable que implica el deseo de hacer todo lo mejor posible con resultados positivos de la vida. Sin embargo, cuando el perfeccionismo se convierte en un deseo constante de cumplir con los estándares poco realistas, puede volverse dañino, explica el Dr. Christian Jarrett, un neurobiólogo cognitivo y escritor científico.

Esta forma de perfeccionismo no saludable a menudo surge debido al deseo de cumplir con las expectativas de los demás. La característica clave del perfeccionismo no saludable es el miedo al fracaso. Este miedo puede conducir a un ciclo de bucle y una autocrítica rígida cada vez que no logramos nuestros objetivos. Este crítico interno a menudo nos convence de que cualquier fracaso es una prueba de que no somos lo suficientemente buenos, mejorando la sensación de insuficiencia.

Para deshacerse de este pensamiento pernicioso, es importante darse cuenta de que nuestra autoestima es independiente de los logros, dice Jarrett. Comprender que somos valiosos exactamente quiénes somos, no lo que hemos logrado es un paso importante en el camino. Para algunos, puede necesitar el apoyo de un psicoterapeuta que ayude a superar estas creencias arraigadas.

Otra estrategia útil es estudiar estándares poco realistas que podríamos haber impuesto, por ejemplo, la creencia de que nunca tenemos que cometer errores o ser los mejores, notas un neurobiólogo. Nadie puede lograr tal perfección, por lo que es importante reescribir conscientemente estas reglas al hacerlas más justas y más alcanzables.

Aunque es absolutamente normal: establecer objetivos altos y ser ambicioso, es muy importante que estos objetivos se establezcan en nuestras propias condiciones, y no para dar la impresión de los demás o demostrar su importancia. Si no se cumplen las expectativas, no es necesario percibir esto como un testimonio de inferioridad. En cambio, trate de considerarlo como una oportunidad para aprender y mejorar en el futuro, aconseja Jarrett.

La idea del perfeccionismo también está estrechamente vinculada al concepto psicológico de auto -singing. Los estudios han demostrado que la práctica auto -singing, actitud hacia nosotros mismos con la misma amabilidad y comprensión de que trataríamos a uno puede reducir significativamente los efectos negativos del perfeccionismo.

Al aplicar la simpatía por nosotros mismos, podremos establecer una relación más saludable con nosotros mismos, lo que conducirá a una mayor estabilidad y bien, dice Jarrett. Anteriormente, Focus escribió que los científicos aprendieron a reconocer a personas inusualmente inteligentes.

Se cree que las personas inteligentes pueden distinguirse de primera vez, pero los científicos han ido más allá y han decidido distinguir rasgos claros de carácter que son inherentes a los propietarios de alta inteligencia. Focus también escribió sobre cómo identificar a los propietarios de "inteligencia móvil".