La salud mental es importante: cómo cuidarse durante la guerra, le dice al equipo del proyecto "sentarse, contar"
En nuestro país, la cultura de la psicoterapia sigue siendo muy joven, y estamos aprendiendo a escucharnos a nosotros mismos, nuestras emociones, experiencias y problemas. Pero hoy podemos ayudarnos a nosotros mismos. Todos los días enfrentamos ansiedad, estrés, incertidumbre. Esto tiene un impacto negativo en la calidad de vida. Entonces, ahora, como nunca antes, es importante cuidar su salud mental.
El principal problema del siglo XXI es preocuparse por la salud física, pero descuidar la psicológica. Estamos acostumbrados a ir al dentista cuando el dolor de muelas está preocupado, pero no estamos acostumbrados a consultar a un psicoterapeuta cuando el alma duele. En nuestro país, la cultura de la psicoterapia sigue siendo muy joven, estamos aprendiendo a escucharnos a nosotros mismos, nuestras emociones, experiencias y problemas.
Debe recordarse que una apelación para un psicólogo no es un signo de debilidad, pero, por el contrario, es un paso razonable para mantener su salud mental. La atención a sus propios sentimientos, reacciones y deseo de trabajar en usted mismo es un camino hacia el bien psicológico. Los ucranianos ahora están experimentando tiempos difíciles debido a la guerra.
Según las investigaciones de la compañía sociológica Gradus Research, el 71% de los ucranianos experimentan estrés o nerviosismo fuerte, y según el Ministerio de Salud con el estallido de la guerra, 650 mil ucranianos han recurrido a los terapeutas. Además, la ansiedad y la ansiedad se están volviendo más comunes. Una condición en la que sentimos tensión, miedo y ansiedad constantes y tiene un efecto negativo en nuestra salud física y psicológica, así como en la calidad de vida.
Los signos de ansiedad son: si nota tales signos, puede superarlos usted mismo, siguiendo un estilo de vida saludable: una dieta equilibrada, suficiente sueño y actividad física regular. Puede ser una caminata, deportes en casa o en el gimnasio. Practique los métodos de relajación, como meditación, respiración profunda, yoga. Han dado tiempo a sus pasatiempos y descansan. Tome el autoconocimiento y el desarrollo, preste atención a sus emociones, aprenda a administrarlas.
Si nada ayuda, puede encontrar un psicólogo, un psicoterapeuta que pueda brindar el apoyo necesario y ayudar a superar efectivamente la ansiedad. El equipo "sentado, hablar" se ocupó de ello y ha creado un bot de telegrama para buscar psicólogos y psicoterapeutas, que ha estado trabajando activamente por tercer mes.
Es un producto ucraniano para los ucranianos, cuyo propósito es cuidar la salud mental, demostrar que para consultar a un terapeuta, es normal, y un experto calificado se puede encontrar fácilmente en solo 5 minutos. ¿Como va todo? Vas a una pequeña encuesta que contiene varias etapas. Both's Answers ofrece 6 especialistas mejores probados que trabajan con su solicitud de forma gratuita. En 5 minutos obtendrá contactos del terapeuta que elegirá.
¡Recuerde, no está solo, pero buscar ayuda de un especialista es normal! ¡Vaya al enlace al chatbot "siéntate, diga" y date un paso para tu salud mental hoy! Buscando a un psicólogo en línea, con el contado, rápido, en tu mensajero favorito. La salud mental no es solo una falta de trastornos mentales, es La capacidad de adaptarse a situaciones estresantes, encontrar formas efectivas de superar las dificultades y mantener el equilibrio emocional.