El secreto del buen humor: 7 maneras de elevar el nivel de endorfinas
Según el Hawaiian Medical Journal, las endorfinas son extremadamente útiles en situaciones en las que, por ejemplo, una persona está lesionada, siente estrés y ansiedad o necesita aumentar la autoestima. Y son liberados durante actividades agradables, como sexo, risas o ejercicio. Además, las endorfinas también mejoran la memoria y la salud cognitiva, al tiempo que promueven nuestra inmunidad. Qué fácil es aumentar el nivel de endorfinas en el cuerpo, escribe disparos de salud. Enfocado.
El estilo apareció su canal de telegrama. ¡Suscríbase a no perderse las noticias más interesantes del mundo del mundo del espectáculo y la vida mundana! Al aumentar la cantidad de endorfinas naturales en el cuerpo, podemos mejorar nuestra salud. El alto nivel de endorfina restringe el dolor y exacerba la sensación de placer.
También serán efectivos para: - Reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión - Aumento del estado de ánimo - Aumento de la autoestima - Mantener las funciones cognitivas - Fortalecer el sistema inmune - Reducir la inflamación - la regulación del apetito es muchas formas de aumentar naturalmente el nivel de endorfino en el cuerpo. Todos sabemos sobre los beneficios de los ejercicios de salud, sin embargo, también benefician a la salud mental, gracias a las endorfinas.
La actividad física siempre significará aumentar la producción de endorfinas. Según el estudio de 2011, las endorfinas se liberan en el cuerpo después de 30 minutos de ejercicios, e incluso los ejercicios grupales pueden cargar endorfinas. Según el estudio de 2011, la meditación es una excelente manera de aumentar la liberación de endorfina en el cuerpo. La meditación ayuda a relajar su cuerpo y llegar a un descanso interno.
Algunos de los otros beneficios de la meditación de la salud incluyen mejorar el bien, el estado de ánimo, aumentar la capacidad de hacer frente a la enfermedad y mejorar el sueño. Una de las formas más simples de meditación es una meditación consciente, en la que solo encuentra un lugar cómodo y pose y medita, enfocándose en su aliento.
Cuando comienzan a aparecer los pensamientos, no interactúas con ellos, sino que simplemente actúas como observador y permites que pasen estas nubes de pensamientos. La etapa de "falta de pensamientos" viene con la práctica, y en ella te sientes dicha y paz. La inhalación de sus aceites relajantes favoritos, como la lavanda, puede causar endorfinas. Puede usar un difusor para extender el aroma de los aceites a su alrededor y sentirse tranquilo.
El romero, los aromas cítricos, como la naranja o la pomelo, el ylang-ilang e incienso, también afectan el aceite. Se sabe que el sexo causa euforia, porque el cuerpo libera endorfinas junto con otras hormonas de amor, como la oxitocina. Un toque de endorfinas también puede ser una explicación de por qué el sexo ofrece otros beneficios además de mejorar su salud, como alivio del dolor, reducir el estrés y aumentar la autoestima.
Aparentemente, siempre has notado esta sensación agradable después de una risa fuerte con tus amigos. Su estado de ánimo se mejora de repente y encuentra un descanso de una constante una serie de ansiedad y estrés. En la terapia cognitiva-conductual, existe un método llamado terapia de risa, que también puede frenar una sensación de estrés y depresión. Además, cuando haces algo divertido con tus seres queridos, tu cuerpo también distingue las endorfinas.
La revista Neurocience mostró que una comedia con un grupo de amigos cercanos aumenta endorfina. Entonces, la próxima vez que conozcas a tus amigos y no puedas decidir qué buscar, ve a la comedia y disfruta del cargo de endorfinas. Escuchar música en sí misma es una actividad terapéutica y, por lo tanto, aumenta el nivel de endorfinas en nuestro cuerpo. Según la revista "Psicología evolutiva", es más probable que el rendimiento musical aumente el nivel de endorfinas que su simple escucha.
Por lo tanto, incluso puedes tratar de hacer música y cantar con más frecuencia, incluso en tu alma. Permanecer bajo el sol de la mañana tiene varias ventajas. Además del hecho de que la luz solar ayuda a su piel a producir vitamina D, también aumenta la producción de melatonina y serotonina. Ayudan a mejorar su estado de ánimo, aumentan la energía y lo ayudan a dormir bien.
Los rayos ultravioleta del sol aumentan el nivel de endorfinas en el cuerpo, así que trate de salir con la mayor frecuencia posible para beneficiarse del sol. No olvide aplicar el protector solar con SPF 30 o más, ya que la radiación UV es perjudicial para la piel. Siga estas formas naturales de aumentar el nivel de endorfinas y vea cómo cambiarán su vida. Recuerde 5 productos que pueden estropear el estado de ánimo.