Superfructa. Top 7 propiedades de aguacate beneficiosas para su salud

Aquí hay siete propiedades de aguacate útiles para su salud. Health escribe al respecto. La idea de que el consumo de grasa conduce al aumento de peso es falsa. Comer grasas saludables es una estrategia razonable de control de peso. Las grasas vegetales, como los aguacates, proporcionan al cuerpo antioxidantes y luchan contra la inflamación. El uso regular del aguacate puede ayudar a mantener un peso saludable, incluso sin reducir la tasa diaria de calorías.

Aquellos que consumen regularmente los aguacates tienden a adherirse a una dieta más nutricional, consumen más verduras y frutas y productos menos refinados, y tienen menos peso corporal y volumen de cintura inferior. El consumo de aguacate protege su corazón, mejorando el perfil lipídico.

El uso de un aguacate por día durante cinco semanas reduce el colesterol total, el nivel de colesterol "malo" (lipoproteínas o LPNG de baja densidad) y aumenta el nivel de colesterol "bueno" (lipoproteínas de alta densidad o HDL). Además, el aguacate es una gran fuente de potasio, un elemento traza que ayuda a reducir la presión arterial. Si tiene diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina, cuanto mayor sea la glucosa en la sangre, más su cuerpo produce insulina para reducir el azúcar.

El aguacate que agrega a la dieta puede evitar el aumento de la insulina y la glucosa en sangre después de comer. El uso de aguacate de forma permanente ayuda a reducir la grasa abdominal y la grasa visceral. La grasa visceral se acumula en los órganos abdominales y se asocia con un alto riesgo de diabetes tipo 2. La combinación de aguacate con otros productos ayudará a su cuerpo a absorber más antioxidantes.

Por ejemplo, una combinación de aguacate con salsa de tomate y zanahorias aumenta la absorción de la vitamina A, que es un nutriente importante para la piel, la visión y la inmunidad saludables.

Las personas que consumen regularmente los aguacates tienden a consumir más verduras, frutas y productos integrales de granos y, como resultado, consumen muchos más nutrientes: el aguacate tiene un efecto positivo en el pegamento intestinal, donde viven billones de microorganismos y su material genético. El microbioma intestinal saludable fortalece la función inmune, combate la inflamación y protege contra las enfermedades crónicas.

Durante 12 semanas de uso regular de aguacates, cambios positivos en el microbioma intestinal y un aumento en la cantidad total y la variedad de gérmenes que respaldan su salud. Esta fruta es rica en sustancia fitoquímica llamada luteína, un pigmento asociado con betacaroteno y vitamina A. Es posible que conozca la luteína como uno de los dos carotenoides principales que se encuentran en la retina. Otro lugar que contiene luteína es el cerebro.

En los ancianos, el uso de un aguacate al día durante seis meses ayudó a mejorar la memoria. Sin embargo, la ingesta de suplemento con luteína no produjo los mismos resultados, por lo que el aguacate contribuyó al mejor trabajo del cerebro. Como se señaló anteriormente, los aguacates son ricos en antioxidantes. Se ha encontrado que los extractos de pulpa de aguacate tienen propiedades anticancerígenas.

Un extracto que contiene varios antioxidantes, incluidos la luteína, la zeaxantina, el betacaroteno y la vitamina E, detuvieron el crecimiento de las células de cáncer de próstata. Otro extracto mató a las células cancerosas en la cavidad oral. Un aguacate entero (sin cáscara y hueso) contiene los siguientes nutrientes: retiro, los nutricionistas han revelado el secreto de cómo perder 3 kg sin dietas.