Ritual terapéutico. Cómo darse consejos con estrés durante la guerra

Existen métodos de reacción de estrés de reentrenamiento. Es trabajo con trauma psicológico y PTSR (trastorno de estrés postraumático). Existen métodos para reducir el posible estrés. Estos son métodos de adaptación y reducción de la reacción emocional, métodos de cambio de norma. Cuando se realizan explosiones cerca de los soldados, intentan hacer lo mismo, para hacer las explosiones. Sin embargo, hay otro tipo de métodos de estrés, y son más útiles para los militares.

Estos son métodos para hacer reacciones automáticas para combatir el estrés. En ellos reconocemos que la reacción será que será muy fuerte, pero no tenemos miedo de esta reacción, pero la usamos para tomar las acciones necesarias o deseadas en la batalla. Para simplificar, generalmente llamamos a estos métodos los métodos para producir reflejos de combate. Por ejemplo, hay una secuencia de acciones que se deben tomar en el caso de un avión, una herida de un amigo, su propia lesión.

Incluso las órdenes de algunos comandantes, como ordenar un ataque, deben conducir a ciertas acciones de un soldado. Es casi imposible reducir el estrés en tales situaciones, y no es necesario. Se requiere un alto nivel de emoción para la acción. Por lo tanto, el trabajo en estos métodos se basa en la creación de conexiones de "reacción de estímulo", es decir, en el desarrollo de un reflejo condicionado.

Cuando nosotros, los psicólogos, trabajamos con personas que tienen "ataques de pánico", es decir, condiciones de pánico acompañados de mareos, debilidad, dificultad para respirar, sudar, espasmos musculares, etc. , usamos todos estos métodos. Sin embargo, estas reacciones solo se pueden curar si toma el control. Para hacer esto, determinamos los incentivos que causan pánico, y nos "cuelgamos" el reflejo condicional, las acciones que una persona tomará cuando ocurran estos estímulos.

Da una sensación de control y permite gastar energía emocional y física que se produce a través del estrés. La sensación de control ayuda a reducir el nivel de miedo, reducir el estrés que causan estos estímulos y reducir gradualmente la fuerza de las reacciones a estos estímulos. El patrón del motor reflejo permanece con una persona para siempre como herramienta de seguridad en caso de demasiado estrés.

El estrés por el bombardeo, las explosiones y las terribles noticias es un análogo de estrés de combate en el ejército y análogo de estímulos que conducen al pánico. Los colegas ya han escrito muchos consejos y recomendaciones de qué hacer cuando ya ha sucedido una mala condición. Quiero aconsejarle que haga esfuerzos para prevenir, para estar listo para estos incentivos, porque ocurrirán una y otra vez.

Recomiendo identificarte y nombrar para ti mismo los incentivos que te afectan particularmente y te prescribo por ti mismo un "ritual", una secuencia de acciones que tomarás en respuesta a estos incentivos. Por ejemplo, muchos ahora tienen un ritual de reacción a la alarma de la aeronave en forma de un lugar más seguro.