Superfood de otoño: 7 propiedades útiles de semillas de calabaza para la salud

Las semillas de calabaza son un producto increíblemente útil que contiene nutrientes importantes y respalda su salud. Estas son las 7 propiedades más útiles que necesita saber. No tire las semillas de frutas y verduras, ya que algunas de ellas son una rica fuente de nutrientes necesarios.

¡Un claro ejemplo son las semillas de calabaza! No debe subestimarse debido al tamaño, ya que las semillas de calabaza pueden convertirse en su arma secreta, lo que le permite mantenerse en forma y no perder la concentración. Health Shots escribe al respecto. Enfocado. El estilo apareció su canal de telegrama.

¡Suscríbase a no perderse las noticias más interesantes del mundo del mundo del espectáculo y la vida mundana! Las semillas de calabaza son una fuente de muchos nutrientes, que incluyen grasas beneficiosas, magnesio, selenio, hierro y antioxidantes, dice el nutricionista Aruna Malla. Debido a la rica fuente de magnesio, zinc, ácidos grasos poliinsaturados y antioxidantes, las semillas de calabaza ayudan a mantener la salud de su corazón.

El estudio publicado en la revista "Terapia adicional en la práctica clínica" mostró que la inclusión de semillas de calabaza en su dieta puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol, que son los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

¿Sabes que una de las mayores ventajas de las semillas de calabaza es que es una fuente natural de magnesio? El magnesio es importante para mantener la salud general: desde el control de la presión arterial hasta reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, mantener huesos sanos y regular la diabetes. El nutricionista de Aruna Malya dice: "El magnesio es necesario para la formación de huesos, y el bajo nivel de este nutriente crea un riesgo de osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.

El uso de semillas de calabaza antes o después de un refrigerio ayuda a satisfacer el magnesio diario recomendado". Las semillas de calabaza contienen zinc que ayuda a mantener un sistema inmunitario saludable como se muestra en un estudio publicado en la producción de alimentos, procesamiento y nutrición. Además, también es rico en hierro, selenio, vitamina E y antioxidantes necesarios para mantener la salud de su sistema inmunitario.

¿No puedes dormir normalmente? Intenta agregar semillas de calabaza a tu dieta. El nutricionista explica que las semillas de calabaza contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a tratar el insomnio. "Nuestro cuerpo convierte al triptófano en serotonina, la hormona de una buena salud que te hace sentir relajado y promueve un buen sueño". Esta semilla también es rica en fibra y ayuda a aliviar el estreñimiento y mejorar la digestión.

Un estudio publicado en Nutrients mostró que el alto contenido de fibra en semillas de calabaza promueve la salud del sistema digestivo. Malla dice que agregar semillas de calabaza a su dieta, además del ejercicio y los cambios en el estilo de vida, es útil para mantener la salud general del sistema digestivo. También puede ayudarlo a perder peso y regular el azúcar en la sangre.

Un estudio publicado en el Journal of Medical Food ha demostrado que los extractos de semillas de calabaza tienen propiedades que pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata. Otros estudios han encontrado un efecto positivo de las semillas de calabaza en el cáncer. El experto dice que los antioxidantes contenidos en las semillas pueden ayudarlo a protegerlo del cáncer. Agregar semillas de calabaza a su dieta puede incluso ayudar a controlar el azúcar en la sangre.

La investigación de la investigación nutricional ha demostrado que las personas que agregaron semillas de calabaza a la dieta tuvieron una disminución en el azúcar en la sangre. Por lo tanto, esto puede ayudar a regular el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, se necesita investigación adicional para descubrir los efectos de las semillas de calabaza en la diabetes.

Los beneficios de las semillas de calabaza están disponibles para todos, pero debe tener cuidado y consumirlo con moderación. Las semillas de calabaza dan aproximadamente 163 kcal, 8,5 g de proteína y 13,9 g de grasa. También contiene otros nutrientes que lo ayudarán a mantener su salud. Sin embargo, antes de agregar semillas de calabaza a su dieta, consulte a su médico.