Cómo ahorrar salud durante la guerra: consejos en tiempos de guerra

Aquellos que se han ido al extranjero y están lejos de las hostilidades también están preocupados por los eventos que ocurren en el país, cuidan de sus familiares y familiares y, por lo tanto, son propensos al mismo estrés que los que permanecen en Ucrania. Por lo tanto, la exacerbación de enfermedades en tiempos de guerra es lo que enfrentan la mayoría de nuestros conciudadanos. Cuidar de sí mismo durante la guerra debería ser un punto obligatorio frente a nuestra nueva realidad.

Sin embargo, no todas las personas pueden entender cómo monitorear adecuadamente su salud en tiempos de guerra. Focus ha recopilado recomendaciones de expertos sobre este tema. El 1 de julio, el Ministro de Salud, Viktor Lyashko, advirtió que el estrés psicoemocional debido a las hostilidades aceleró el envejecimiento de la población de Ucrania.

Según él, el flujo de información que reciben los ucranianos todos los días tiene un mal efecto en la condición de las personas, causando ciertos procesos físicos en el cuerpo. "Según los cálculos y estudios preliminares realizados por los principales científicos, una influencia tan larga en el estado psicoemocional de una persona conduce al hecho de que tiene biológicamente de 10 a 15 años antes", comentó Lyashko.

Debido a los eventos militares, los ucranianos de 40 años pueden lidiar con enfermedades que generalmente son tratadas por personas a la edad de 60 años. El jefe del Ministerio de Salud predijo que uno o dos años en Ucrania será un grave aumento en el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, incluidos los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares, que están tan extendidos en nuestro país.

El Servicio Nacional de Salud de Ucrania (NSAU) dio una lista de recomendaciones sobre cómo monitorear adecuadamente su salud en tiempos de guerra: en la NSAU, enfatizan: Restaurar la salud es mucho más difícil y cuesta más, por lo que es mejor cuidar La condición del cuerpo de antemano y evita las consecuencias negativas.

Si en los primeros meses del estrés de guerra fuera obvio, y todos los ucranianos parecían experimentar cargas psicológicas similares, entonces nueve meses después de una invasión a gran escala, estos problemas pueden no ser tan visibles. Sin embargo, esto no significa que no lo sean. Una de las principales recomendaciones para mantener un estado mental estable es obtener información de Internet.

Está claro que en las condiciones de guerra, no funcionará sin leer noticias, pero para esto es posible asignar algo de tiempo durante el día. Los expertos sugieren limitar una hora al día, por ejemplo, 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la noche.

Esto será suficiente para mantenerse actualizado sobre todos los eventos actuales, pero al mismo tiempo no sobrecargar su cerebro con información excesiva sobre todo el movimiento de tropas, posibles amenazas y comentarios sobre cierta información. Otro consejo importante es la capacidad de decir que no. Si está en un círculo de amigos que comienzan a discutir noticias traumáticas por usted, siempre puede informarlo y pedir que no continúe la conversación.

La psicología Oksana Sidut recomienda que los ucranianos no se avergüencen de buscar especialistas en busca de ayuda. De hecho, en la guerra, puede ser difícil para las personas hacer frente al estrés y los cambios emocionales. En este caso, un psicoterapeuta puede recetar apoyo de drogas: estabiliza la condición y permitirá normalizar el sueño. Además, ahora se pueden encontrar consultas gratuitas de psicólogos en Ucrania.

Es un mecanismo efectivo para aquellos que necesitan hablar, compartir su dolor y experiencias. Aquellos que no quieren conocer personalmente a un psicólogo pueden llamar a la línea directa del Ministerio de Salud de Ucrania a las 0 800 211 444. Este servicio hace posible consultar con un especialista de forma remota y anónima. La línea opera de 9 a. m. a 6 p. m. en días de trabajo y de 10:00 a 17:00 los fines de semana.

Otra recomendación para proteger el estado emocional es encontrar algo interesante que pueda hacer. Puede ser deportivo y completamente diferente: plantas domésticas, tejer o rompecabezas. Lo principal es distraer de las noticias y descargar la cabeza de los pensamientos negativos. Es necesario centrarse en algo positivo, no en una sola acción, sino en una delicia que puede incluirse en una rutina diaria. Doctor Yevgeny Komarovsky, por su parte, advierte: No busque descansar en alcohol.