Convierta un miedo en armas: los psicólogos han contado sobre los beneficios de la ansiedad y los enfoques para ellas

Sin embargo, los científicos han descubierto que bajo la aparente naturaleza destructiva de la ansiedad, una función oculta está oculta, lo que puede ser más útil de lo que parece a primera vista, escribe el Washington Post. En foco, la tecnología apareció en su canal de telegrama.

¡Suscríbase a no perderse la mayor información e noticias interesantes del mundo de la ciencia! En lugar de ser un obstáculo emocional, la ansiedad, si se siente con moderación, puede servir como una herramienta para aumentar la concentración, la motivación e incluso la creatividad. Esta opinión es apoyada por psicólogos como Shannon Sauer-Zavali de la Universidad de Kentucky, quien cree que la ansiedad tiene cualidades adaptativas cuando está en un estado promedio.

La curva Jerx-Dodson, un principio psicológico bien conocido, ilustra este equilibrio: demasiada ansiedad conduce a angustia y evitación inhibitoria, y demasiado débil para la auto-retención y la baja eficiencia. En algún lugar entre estos extremos se encuentra la zona óptima donde la ansiedad sirve como catalizador para el entrenamiento y la participación. La psicóloga Tracy Dennis-Tari desarrolla esta idea, explicando cómo la ansiedad honra las habilidades de resolver problemas.

Cuando una persona se enfrenta a una situación estresante, su atención se reduce, lo que le hace buscar una solución de manera más efectiva que si estuviera completamente tranquilo. Ejemplos de la vida real confirman esta opinión. Dennis-Tari recuerda cómo su propia ansiedad fue una fuerza impulsora cuando su hijo fue diagnosticado con defecto cardíaco.

En lugar de permitir el miedo a absorberlo, le ordenó que estudiara su condición, pregunte a los médicos y encuentre consejos sobre foros. La ansiedad no lo paralizó, sino que provocó acción, demostrando cómo la ansiedad podría servir como una señal en lo que es realmente importante.

Los estudios confirman esto al mostrar que la ansiedad moderada puede contribuir al comportamiento proactivo, como un manejo de salud más efectivo en pacientes después de la cirugía o una mayor resistencia en personas que han encontrado algunos ensayos pero no excesivos. Esta idea de que la ansiedad puede ser un aliado, no un enemigo, va mucho más allá de la teoría psicológica y se extiende a las reacciones biológicas.

Los estudios muestran que cuando la ansiedad se considera un medio para aumentar la eficiencia, no como una amenaza, la respuesta del cuerpo al estrés cambia en consecuencia. En lugar de causar una afluencia de cortisol, que puede empeorar el proceso de toma de decisiones y la salud física, el cuerpo secreta hormonas anabólicas que mejoran las funciones cognitivas y la productividad.

Jeremy Jamison, psicólogo de la Universidad de Rochester, argumenta que tal enfoque del estrés puede conducir a los mejores resultados en situaciones de alta presión, ya sea una entrevista, un discurso público o un desempeño improvisado. Después de todo, lo principal es la perspectiva, dicen los psicólogos. La ansiedad no siempre es un enemigo; A veces es una fuerza que empuja a una persona a subir al escenario, a prepararse con más cuidado o para cuidar algo más profundo.

Si considera la ansiedad como un instrumento, no como un obstáculo, se convierte en una fuente de ansiedad en un aliado tranquilo pero poderoso que, en el enfoque correcto, incluso puede transformar un rendimiento de improvisación nerviosa en un éxito inesperado. Anteriormente, Focus escribió que los científicos aprendieron cómo una sensación de ira daña nuestro corazón.

Todos los días sentimos una amplia gama de emociones, desde la alegría hasta la ira sin pensar en su impacto en nuestra salud. Pero los científicos afirman que una emoción puede dañarnos seriamente. El enfoque también escribió sobre cómo un científico de la Universidad de Naga en Japón se ha dado cuenta de otra forma de controlar las emociones negativas. Este material es extremadamente informativo y no contiene consejos que puedan afectar su salud.